Hanya dalam 20 menit setelah seseorang mengisap rokok terakhirnya, tubuhnya mulai mengalami tahap perubahan yang menguntungkan:

20 Menit
Tekanan darah turun menjadi normal.
Denyut nadi turun menjadi normal.
Temperatur tangan dan kaki naik menjadi normal

8 Jam
Tingkat karbon monoksida dalam darah turun menjadi normal.
Tingkat oksigen dalam darah naik menjadi normal.

24 Jam
Kemungkinan serangan jantung menurun

48 Jam
Ujung-ujung urat syaraf mulai tumbuh kembali.
Kemampuan mencium dan merasa bertambah.
Berjalan bertambah mudah.

3 Bulan 2 Minggu
Sirkulasi darah membaik.
Fungsi paru-paru naik sampai 30%

19 Bulan
Batuk, penyumbatan sinus, keletihan, sesak nafas menurun.
Silia bertumbuh kembali di dalam paru-paru, menambah kemampuan menangani lendir, membersihkan paru-paru, mengurangi infeksi.

1 Tahun
Risiko kena penyakit jantung koroner setengah dari perokok.

(Sumber: American Cancer Society).